Oto kilka kroków, które mogą pomóc w wzmocnieniu odporności u dzieci:

1. Zdrowa dieta: Zapewnij dzieciom zrównoważoną dietę bogatą w owoce, warzywa. Dieta powinna dostarczać niezbędnych składników odżywczych, takich jak witaminy, minerały i białko, które są kluczowe dla prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego.
2. Karmienie piersią: Jeśli to możliwe, karmienie piersią przez pierwsze sześć miesięcy życia dostarcza dziecku cennych przeciwciał i składników odżywczych, które pomagają w wzmocnieniu odporności.
3. Regularna aktywność fizyczna: Zachęcaj dzieci do regularnej aktywności fizycznej. Zabawa na świeżym powietrzu, jazda na rowerze i zabawy na placu zabaw pomagają w utrzymaniu zdrowia.
4. Odpowiednia ilość snu: Upewnij się, że dzieci dostają odpowiednią ilość snu. Sen odgrywa kluczową rolę w regeneracji organizmu i wzmocnieniu odporności.
5. Unikanie stresu: Staraj się tworzyć dla dzieci spokojne i bezpieczne środowisko, w którym mogą uniknąć nadmiernego stresu.
6. Zdrowe nawyki żywieniowe: Naucz dzieci zdrowych nawyków żywieniowych, takich jak unikanie cukru i tłuszczów.
   

Odporność organizmu zależy od wielu witamin, minerałów i związków, które odgrywają kluczową rolę w jej funkcjonowaniu. Oto niektóre z najważniejszych składników odżywczych, które wspierają zdrowy układ odpornościowy:

1. Witamina C: Witamina ta jest znana z działania antyoksydacyjnego i pomaga w produkcji i aktywacji białek układu odpornościowego. Działa przeciwzapalnie i pomaga w walce z infekcjami.
2. Witamina D: Odpowiedni poziom witaminy D jest istotny dla zdrowego układu odpornościowego. Możesz ją uzyskać z ekspozycji na słońce
   
3. Witamina A: Bierze udział w rozwoju i funkcjonowaniu komórek odpornościowych oraz utrzymaniu błon śluzowych.
4. Witamina E: Jest antyoksydantem, który pomaga chronić komórki przed uszkodzeniem i wspiera funkcjonowanie układu odpornościowego.
5. Kwasy tłuszczowe Omega-3: Te zdrowe tłuszcze występują w rybach, olejach rybich oraz niektórych orzechach i nasionach. Mają działanie przeciwzapalne i wpływają na aktywność komórek odpornościowych.
6. Cynk: Cynk jest niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania komórek układu odpornościowego. Braki w cynku mogą osłabić odporność.
7. Selen: Selen to minerał, który działa jako przeciwutleniacz i może pomóc w ochronie organizmu przed infekcjami.
8. Żelazo: Odporność organizmu zależy od odpowiedniego poziomu żelaza, ponieważ pomaga w produkcji hemoglobiny i funkcjonowaniu komórek odpornościowych.
9. Probiotyki: Zdrowa flora bakteryjna w jelitach ma istotny wpływ na układ odpornościowy. Probiotyki pomagają w utrzymaniu równowagi mikroflory jelitowej.
10. Biotyna: Biotyna jest niezbędna dla zdrowych błon śluzowych, które stanowią barierę ochronną przed infekcjami.
11. Witamina B6: B6 jest zaangażowana w produkcję przeciwciał i regulację komórek układu odpornościowego.
12. Witamina B12: Wpływa na produkcję czerwonych krwinek, które przenoszą tlen i wspierają zdolność organizmu do zwalczania infekcji.
13. Miedź: Ten minerał jest niezbędny do prawidłowej funkcji enzymów układu odpornościowego.
14. Mangan: Mangan jest zaangażowany w wiele procesów biologicznych, w tym wytwarzanie przeciwciał i regulację odpowiedzi immunologicznej.
15. Fosfor: Ten minerał jest niezbędny do produkcji energii w komórkach układu odpornościowego.

Jak zielona żywność pomaga w budowaniu odporności.

Udoskonalenie odporności to jedno z najczęściej obserwowanych i najszybciej występujących skutków, które pojawiają się po włączeniu Zielonej Żywności do naszej diety. Kiedy od czasu do czasu pytam uczestników wykładów o Zielonej Żywności, czy zauważyli u siebie i dzieci wzrost odporności, niemal wszyscy podnoszą ręce.

Praktyczne efekty polepszenia odporności obejmują:

1. Rzadsze zachorowania w porównaniu z okresem przed prowadzeniem Zielonej Żywności do diety.
2. Jeśli jednak zachorujemy, choroba zazwyczaj przebiega krócej, a okres rekonwalescencji jest krótszy.
3. Najbardziej zauważalne zmiany można obserwować u osób, które wcześniej miały nawracające infekcje, takie jak częste anginy, zapalenie oskrzeli czy zapalenie pęcherza moczowego.

Zielona Żywność korzystnie wpływa na odporność na wielu poziomach, w tym:

1. Wzmacnia odporność błon śluzowych i zwiększa produkcję przeciwciał IgA.
2. Zwiększa ilość IgA w mleku matki, chroniąc tym samym niemowlęta.
3. Poprawia mikrobiom jelitowy, co wpływa korzystnie na odporność i reakcje autoimmunologiczne.
4. Zawiera dużą ilość chlorofilu, który działa jak naturalny antybiotyk.
5. Chlorella w Zielonej Żywności ma działanie immunomodulujące, wspierając prawidłowe funkcjonowanie komórek układu odpornościowego.
6. Zapobieganie rozwojowi burzy cytokinowej - przesadna reakcja na infekcję.
7. Dostarcza ważnych substancji odżywczych niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego, takich jak kwasy tłuszczowe Omega-3, witamina D, witamina C, witamina B6, witamina B12, biotyna, żelazo, cynk i miedź.
8. Wspiera zdrowie psychiczne i zmniejsza poziom hormonów stresu, które mogą osłabiać odporność.

Podsumowując, Zielona Żywność ma wielowymiarowy wpływ na układ odpornościowy, wzmacniając go na wielu poziomach i ogólnie poprawiając zdolności obronne organizmu. Choć nie jest cudownym lekarstwem i nie gwarantuje całkowitego uniknięcia chorób, stanowi istotne wsparcie dla organizmu, zarówno w profilaktyce, jak i podczas walki z infekcjami. Warto zwiększyć jej spożycie w przypadku ostrej infekcji.

Wielu ludzi doświadcza różnicy między swoim życiem rodzinnym przed a po wprowadzeniu Zielonej Żywności, zwłaszcza w przypadku małych dzieci, które wcześniej często chorowały.

Należy pamiętać, że na początku spożywania Zielonej Żywności organizm może reagować poprzez subiektywne pogorszenie samopoczucia. Jest to wynikiem zwiększonej aktywności odnowionego układu odpornościowego, który staje się wreszcie zdolny do radzenia sobie z infekcjami. Warto wspierać siebie i innych, unikać źródeł stresu i dbać o psychikę, ponieważ ma to istotny wpływ na odporność.

Podsumowując, Zielona Żywność ma kompleksowy wpływ na odporność, co przekłada się na lepsze funkcjonowanie organizmu i zdolność walki z infekcjami.